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Bewegung wird ebenfalls empfohlen. Das lenkt vom Hunger ab und fördert die Fettverbrennung. Gesundes Frühstück zum Abnehmen - 10 Rezepte Abnehmen mit der 10 in 2-Diät? Eins muss man der 10 in 2 Diät lassen: Sie ist alles andere als kompliziert! Kalorien zählen, komplizierte Diätpläne und ständige Gewichtskontrolle setzen dich nur unter Druck und nützen am Ende gar nichts. Das Motto der Diätmethode deshalb: lustvoll schlank werden und bleiben! Das Ergebnis der Diät soll vor allem ein besseres und leichteres Körpergefühl sein und nicht unbedingt eine extreme Gewichtsreduktion. Diese soll sich langfristig aber dennoch einstellen, wenn der Körper in das Kaloriendefizit kommt. Was für den Erfinder der Diätform vor allem wichtig ist, sind die Vorteile für Herz und Kreislauf - außerdem wird sogar die Lebenserwartung erhöht! Minuspunkt der Diät: Laut Website der Diät-Erfinder wurde die Methode in Tierversuchen getestet, wir fragen uns: Wieso? Muss das sein? Auch interessant: Entschlackungskur: Die 3-Tage-Blitz-Diät Diese 3 Öle helfen dir beim Abnehmen Warum nehme ich nicht ab?

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Morgen dürfen Sie schon wieder essen wie immer. Viel Wirkung für wenig Aufwand: Wenn Sie tatsächlich einen Tag pro Woche auf Kalorien verzichten, können Sie dadurch pro Monat rund ein Kilo verlieren. Das bringen einzelne Fastentage für die Gesundheit Im Prinzip ist es ganz natürlich, beispielsweise nach einer Zeit der Völlerei, eine Entlastungsphase einzulegen. Davon profitiert nicht nur Ihre Figur, sondern Ihr gesamter Organismus. Magen und Darm: Ihre Verdauungsorgane sind Schwerarbeiter. Durch einen regelmäßigen Fastentag können Verdauungsbeschwerden wie Völlegefühl, Blähungen und Sodbrennen nachlassen. Fasten kann möglicherweise sogar schweren Krankheiten vorbeugen: Alzheimer Bluthochdruck Diabetes Krebs Rheuma Ein wichtiger Grund für den vorbeugenden Effekt ist, dass vor allem Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und einige Krebsarten mit Übergewicht in Zusammenhang stehen. Wenn Sie durch Fasten Übergewicht abbauen, vermindert das Ihr Risiko. Weitere Faktoren sind: Tageweiser Verzicht auf feste Nahrung senkt den Insulinspiegel.

6:1 Diät – 6 Tage essen, 1 Tag fasten: So geht's

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Am "0er" Tag bedient sich der Körper vom eigenen Körperfett und kann so überschüssige Pfunde verbrennen. Einfach genial! 16:8 Intervallfasten: Die 8-Stunden-Diät Das darfst du an "1er" Tagen Lebensmittel, die Tabu sind, gibt es bei der 10-Diät nicht. Auch die Anzahl oder Menge der Mahlzeiten ist nicht vorgeschrieben. Du kannst alles essen, was du willst – bis du satt bist! Hungern ist am Esstag verboten. Die Diät verspricht: Wer sich längere Zeit mit der 10-Diät ernährt, wird mit der Zeit automatisch mehr Lust auf eine gesündere Ernährung bekommen und das Schnitzel mit Pommes links liegen lassen. Etwas Bewegung wird empfohlen, aber nicht vorgeschrieben! Meist reicht schon ein kleiner Spaziergang, damit du dich wohl und fit fühlst! Scheinfasten: So funktioniert das Abnehmen mit der Mogel-Diät Das darfst du an "0er" Tagen An dem Fastentag, dem sogenannten "0er", sind nur kalorienfreie Getränke wie zum Beispiel Mineralwasser, ungesüßter Tee oder Kaffee erlaubt. Auch ein Bier oder Wein am Abend sind erlaubt!

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Intervallfasten – und dazu gehört die 6:1 Diät – gilt als Mehrzweckwaffe. Es hilft nicht nur, wenn Sie abnehmen, sondern auch, wenn Sie Ihren Darm entlasten wollen. Spätestens, seitdem Eckart von Hirschhausen, Arzt und Comedian, damit medienwirksam zehn Kilo in drei Monaten abnahm, liegt Intervallfasten im Trend. Dabei gibt es ganz unterschiedliche Methoden des intermittierenden Fastens, also des Fastens mit Unterbrechungen. Entweder Sie machen täglich eine Essenspause von beispielsweise 16 Stunden, essen etwa ab 18 Uhr nichts mehr und erst am nächsten Tag ab 10 Uhr wieder. Das nennt sich dann 16:8-Fasten. Oder Sie legen ein- oder zweimal pro Woche einen Entlastungstag ein. Das ist dann die 6:1 oder die 5:2 Diät. So funktioniert die 6:1 Diät Das Konzept der 6:1 Diät, wie sie Tilmann Friedrich und Nadja Nollau in ihrem gleichnamigen Buch vorstellen, ist denkbar einfach: Sie essen sechs Tag, was Sie wollen, am siebten Tag fasten Sie. Das nehmen Sie am Entlastungstag zu sich Am Fastentag essen Sie keine feste Nahrung, sondern trinken nur, am besten über den Tag verteilt zwei bis drei Liter Leitungs- oder Mineralwasser.

Wenn Ihnen das zu langweilig ist, genießen Sie beispielsweise alternativ, aber immer ungesüßt: Kräutertee, Früchtetee, Ingwerwasser, aromatisiertes Wasser (mit Gurke, Zitronen oder anderen Zitrusfrüchten), Matetee oder Gemüsebrühe (am besten aus frischem Gemüse selbst gemacht und wenig gesalzen). Obstsäfte eignen sich nicht, da der Fruchtzucker den Blutzuckerspiegel steigen lässt, was Hunger auslösen kann. Wenn Sie auf Kaffee nicht verzichten wollen, trinken Sie ihn ohne Milch und Zucker, notfalls mit Süßstoff. Das sind die Vorteile der 6:1 Diät Kein Jojo-Effekt: Da Sie pro Woche nur an einem Tag kaum Kalorien zu sich nehmen, hat Ihr Organismus gar keine Zeit, auf Sparflamme zu schalten und den täglichen Grundbedarf zu senken. Der Jojo-Effekt bleibt aus. Keine Diätvorschriften: Sie müssen weder etwas Spezielles einkaufen, noch aufwendig kochen, um Gewicht zu verlieren. Kein Diätfrust: Psychologischer Vorteil des tageweisen Fastens ist, dass Diätfrust erst gar nicht aufkommt. Sie schränken sich schließlich nur einen Tag pro Woche ein.

Die 10 in 2 Diät soll gleich zwei Effekte vollbringen: Sie soll dich jung halten und gleichzeitig sollen die Pfunde purzeln. Wir verraten, was hinter der Diätmethode steckt und wie du die Herausforderung ganz einfach meisterst. Inhalt So funktioniert die 10 in 2 Diät Das darfst du an "1er" Tagen Das darfst du an "0er" Tagen Abnehmen mit der 10 in 2-Diät? Dein größter Wunsch wäre es eine Abnehmmethode zu finden, ohne strenge Regeln, was du essen darfst und was nicht? Dein Traum wird wahr, denn die 10 in 2 Diät verzichtet auf komplizierte Regeln und funktioniert nach einer ganz simplen Methode! Plus: Du darfst essen, was du willst! So funktioniert die 10 in 2 Diät Die Formel für die neue Diätform und damit auch die Namenserklärung ist im Grunde simpel: Er steht für "Eins-null-in-zwei". Ein Tag essen (1), einen Tag fasten (0), (in2) Tagen. Das bedeutet 12 Stunden essen und 36 Stunden ist eine gute Alternative zum bekannten Intervallfasten, wie etwa der 16:8 Methode. Die Abnehm-Methode stammt von dem Psychologen Bernhard Ludwirg und funktioniert durch regulierte Fettverbrennung.

Außerdem nimmt der Wert des Hormons IGF1 im Körper ab, das im Verdacht steht, das Krebsrisiko zu erhöhen. Gleichzeitig regt das Fasten die Bildung des Wachstumshormons HGH an. Es hilft dem Organismus, Muskelmasse aufzubauen und fördert die Fettverbrennung. Das sind die Nachteile der Intervallfastens Ein Entlastungstag pro Woche bringt auch Nachteile: Kein Umlernen: Wer sich ungesund ernährt, lernt durch einen Tag des Verzichts pro Woche keine bessere Ernährungsweise. Frustration: Einen Tag pro Woche nichts zu essen, setzt eine gewisse Disziplin voraus, die nicht jeder aufbringt. Außerdem gehört Essen zur Lebensqualität. Wer es sich verbietet, erlebt möglicherweise einen Frusttag pro Woche. Sozial schwierig: Essen bringt sozialen Zusammenhalt mit der Familie, Freunden oder Kollegen. Am Entlastungstag verpassen Sie diese soziale Interaktion. Stresszeiten: Wenn Sie beruflich oder persönlich unter großem Druck stehen, sollten Sie besser nicht fasten. Für wen sich die 6:1 Diät nicht eignet Schwangere Stillende Chronisch Kranke, vor allem Menschen mit Schilddrüsen- und anderen Stoffwechselleiden.